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体育比分哪里正规:戰友,通過聯考你還需要注意這些

球探体育比分app官方下载 www.802372.live 時間:2018-04-10  責編:劉莎莎  來源:中國軍視網  作者:王澤霖 黃夏立

  聯考,是對軍校生長干部學員畢業分配前的一次綜合性考評。與往年一樣,今年的聯考仍然是老四項:五公里、400障礙、輕武器精度射擊和隊列。聯考關系重大,因此緊湊的、大強度的考前訓練,考場上實戰的緊張氣氛都無疑是給學員們的重大壓力。上戰場,我們不打無準備之戰。那么在聯考的考場上我們又該注意些什么,做好什么樣的準備呢?

隊列

隊列

  考前備戰怎么注意

  聯考前的幾十天,學員們一定會接受高強度的強化訓練??緯萄把沽τ肓急剛窖沽λ芷胂?,許多人都會顯得十分疲倦。這個時候,平衡的生活與健康的飲食作息是我們十分需要的。

隊長講評障礙

講評障礙

  勞逸結合,在避免受傷的前提下,選擇聽音樂、散步、打桌球、唱卡拉ok等較為安全放松的娛樂方式,在學習與訓練之余充分放松身心。重視午休、晚上的睡眠,盡量減少加班加點,保證充足的睡眠。休息是保證精力充沛、迅速恢復體能的不二之選。
  健康的飲食就是強心劑,對提高體能有舉足輕重的作用。減少油炸、高糖高鹽的食物攝入而選擇較為清淡的,每天食用肉類、蔬菜和水果,能有效提高身體免疫力,以防因勞累過度造成感冒發燒。選擇高蛋白質,如牛肉、雞蛋、牛奶等食物可以充分補充訓練流失的體能。
  兵馬未動,糧草先行,身臨大戰,更應該注重自己的身體。對自己好一些才能更好的投入到訓練中去,有效提高成績。

緊急集合

緊急集合

  訓練注意什么

  訓前熱身必不可少。訓前熱身就如飯前點心能開胃一樣,充分的熱身既能避免受傷又能更有效的提高訓練效果。磨刀不誤砍柴功,訓練前用上幾分鐘時間進行慢跑、力量激活、彈跳與加速跑等運動,提高心率,可以關節力量復蘇防止受傷,還可以使得訓練水平提高事半功倍。

聯考心理講座

聯考心里講座

  刻苦訓練很必要,科學訓練得重視??蒲У難盜凡拍鼙Vこ杉ń誚詬呱?,而忽略客觀只管一頓猛練反而會適得其反。400米障礙應該是技能與體能訓練并具,側重在技能上??梢醞ü?00米、跳臺階、下肢負重阻抗訓練等來提升身體綜合爆發力,以折返跑、變速跑來提升心肺爆發力。在技能訓練上則是要著重在障礙銜接、障礙過法上,以完整的障礙銜接與嫻熟的障礙過法在有限的時間內為自己爭分奪秒。關于五公里,刻苦是毫無疑問的。但是也得首先學習好正確的跑步姿勢,然后在合理的安排與充足的休息下進行訓練,同時注重核心功能區的訓練提升還有跑后的拉伸放松、柔韌性訓練。如此一系列下來才能科學地提升成績,忽視人體規律而只注重訓練量,極有可能會導致因身體疲勞出現成績下滑的現象。

  心態調整要怎么辦

射擊2

射擊

  強大的心理無疑是取得好成績的先決條件之一。面對聯考伴隨而來的巨大壓力,加上考前備戰節奏緊湊、強度較大,許多同學都可能會產生一定的心理障礙,導致訓練收效不明顯,身體出現不正常疲勞等現象,嚴重影響了正常的備戰訓練。因此,打好一場心理戰也是必不可少的。
  究其根本,壓力還是來源于聯考的重要性,來源于高強度的訓練。因此,如前文而言,勞逸結合是十分重要的。心急吃不了熱豆腐,對于提升成績不應操之過急,給自己帶來過大的壓力,那樣可能會得到相反的效果。把握好身體規律,該休息的時候要得到充分的休息,積極調節心態,保持樂觀與沉穩,才更利于自己的進步。

五公里

五公里

  如果出現了心理障礙,如強烈的緊張感、身體不適、焦慮等癥狀,應當及時尋求心理輔導,在心理老師的幫助下走出沖破心理障礙。健康陽光的心態,才是應對聯考的強心針。

訓練熱身

訓練熱身

  戰友,收好這些聯考注意事項。聯考,對于軍校的我們,是一場實戰的考驗,聯考的考場是沒有硝煙的戰場,這是對我們軍校青春時光歷練的檢驗,是我們必須面對、通過的一次考驗,同時也是提升我們軍事技能的一次重要的機會。通過備戰聯考,我們能更加堅強,更勇敢與面對挑戰,更能磨練吃苦耐勞、頑強拼搏的血性與韌勁。另外,也正是這份考驗,讓戰友間的感情更加深刻。一起扛過槍,流過血汗的青春才是最熱血、最深情的青春。也是給即將畢業分流的我們的一份深刻的記憶。戰友,聯考將至,相信你已經躊躇滿志,準備好大干一場了。請相信自己的潛力不可限量,請相信戰友情深能一起扛下所有硬仗,請珍惜聯考給予我們這不一樣的芳華!

責編:劉莎莎

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